一口好牙保健妙招，您一定要知道！

 

一口好牙保健妙招

 

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一口潔白的牙齒不僅會讓人覺得賞心悅目，

而在享用美食之時，更能細細品味，

牙齒如果照顧得宜，

它將會是一生中最受用的寶貝之一喔。

 

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常見的口腔問題

 

· 口臭：

（一）口臭局部性因素：

１.口腔中食物殘渣腐敗。

２.牙周病、牙齦增生、發炎、牙周膿腫。

３.牙齒表面堆積沈積物，如牙垢、牙結石。

４.蛀牙未經治療，食物殘渣充塞其中。

５.假牙清潔不佳。

６.口幹、唾液減少，自淨作用不良。

７.口腔黏膜問題。

 

 

（二）口臭全身性疾病：

１.糖尿病：呼吸會有丙酮味或水果味。

２.肝機能障礙者有魚腥味。

３.胃腸道出血、牙齦出血有血腥味。

４.泌尿系統疾病、腎衰竭患者呼吸帶有尿味。

５.發燒引起唾液減少口幹，火氣大。

 

二、牙痛：

（一）蛀牙：依部位可分為牙齒鄰接面，牙齦根部蛀牙。

（二）牙周炎、牙周病：為中老年人最常見之口腔疾病，為漸進性疾病（牙齦炎、牙周膿腫、齒槽骨吸收、牙齒動搖、拔牙）。

（三）咬耗、磨耗：琺瑯質磨損不見，牙本質裸露、冷熱敏感、病人無法咬食物，又無法填補，只能以牙套覆蓋。常見於夜間磨牙、單側咬合、喜吃粗硬食物者、刷牙方式不正確、齒頸部呈Ｖ字形磨損。

 

 

三、口腔炎：

老年人因年齡增加新陳代謝失衡、免疫力及抵抗力降低，口腔黏膜變薄、萎縮、角化或乾燥， 更覺敏感，易引起口腔炎，常見的口腔炎：復發性口腔潰瘍、念珠菌感染、單純性笣疹、扁平苔癬、唾液管炎及結石、舌炎、口腔灼感症候群、白斑症。

 

四、臉形改變：

外傷、缺牙（齒槽骨萎縮、假牙製作不良、顳額關節失調、腫瘤、口腔癌）。

 

五、口腔癌：

占國人癌症的五％，抽煙為元兇，檳榔亦占相當地位、另抽煙、檳榔、不良補綴物、慢性磨牙…等都是其原因。

 

牙齒衛生保健

由於蛀牙的成因相當複雜，因此防齲也必須由多方面著手。

一方面是加強牙齒本身對齲的抵抗力，

另一方面則是減少口腔環境可能造成牙齒損害的因素。

 

 

一、養成良好的刷牙習慣：

早晚各刷一次，一般都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當； 晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。 另外在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。

 

二、正確的刷牙方法：

選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質， 而且刷牙時不需太用力，否則會刷壞牙齒的琺瑯質。 刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。 　

 

 

三、必要時可使用牙線：

若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷得掉。

 

 

四、定期口腔檢查：

每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。

 

五、少吃零食，尤其是甜食：

吃零食一方面會影響正餐的進食，另一方面會使食物殘留在牙齒的時間拉長， 而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。

 

六、均衡飲食：

多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物，

如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、乳製品、糙米等。

 

文章參考來源 華人健康網

圖片來源 https://comotersaude.com/aspectos-de-higiene-e-saude/